„Każdy człowiek chce żyć długo, ale żaden nie chce być stary”
Jonathan Swift
Kto myśli o zdrowiu, gdy ma 15, 20, a nawet 30 lat? Może ten, kto już doświadczył poważnej choroby, co coraz częściej się niestety zdarza… Gdy jesteśmy młodzi, zdrowi i pełni sił, to zazwyczaj nie myślimy o tym, że kiedyś to może się zmienić. A przecież proces starzenia się to droga, którą każdy z nas musi przejść i tylko od nas zależy, jak ta droga będzie wyglądać.
Oczywiście znacznie lepiej, gdy o swoją jesień życia zadbamy wcześniej, a nie wtedy, gdy już „zapracujemy sobie” na choroby.
Dziś bardzo rzadko umiera się „ze starości”. Nękają nas różne choroby cywilizacyjne, które drastycznie skracają nasze życie.
Brakuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które każdego dnia budują nasze zdrowie. Zbyt dużo jest zanieczyszczeń, metali ciężkich i innych toksyn, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. A codzienny pośpiech, stres i zbyt mała ilość snu, nie pomagają nam w dbaniu o nasze dobre samopoczucie.
Co więc możemy zrobić?
- Wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie
Nauczyć się odczytywać sygnały, jakie wysyła nasz organizm i nie lekceważyć ich. Gdy boli nas np. głowa, to nie bierzmy od razu tabletki przeciwbólowej, bo tylko zniwelujemy objawy i problem wróci ponownie. To tak jakbyśmy w samochodzie rozbili zapaloną lampkę ostrzegającą przed brakiem oleju. Czy to rozwiąże problem? Na chwilę tak, ale wkrótce będziemy musieli zapłacić znacznie wyższy koszt niż tylko wymianę oleju. Tak samo jest ze zdrowiem. Dlatego zawsze starajmy się dotrzeć do przyczyny choroby, choć to wcale nie jest łatwe.
- Więcej się ruszać
Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego. Nie chodzi tu o jakieś sporty wyczynowe, które mogą nawet zaszkodzić osobom starszym, ale codzienny spacer czy poranna gimnastyka z pewnością poprawią nasze samopoczucie, wzmocnią odporność i spowodują wytworzenie się endorfin, czyli hormonów szczęścia 🙂
- Odżywiać się zdrowo
Unikać produktów przetworzonych i rafinowanych, zrezygnować z cukru (sztucznych słodzików też), sklepowego nabiału i mąki pszennej, które zakwaszają organizm. Zakwaszenie powoduje, że organizm pobiera wapń np. z kości, żeby się zneutralizować, a to prowadzi do osteoporozy! Wprowadzić dużo warzyw, zwłaszcza gotowanych. Nie przesadzać z białkiem, którego zbyt duża ilość nie zostanie zużyta przez zmęczone komórki starszych osób.
- Oczyszczać organizm
Większość chorób powodują toksyny, które latami zbierają się w naszym organizmie i zakłócają jego działanie, np. metale ciężkie, które mogą zablokować receptory hormonów i powodować różnego rodzaju zaburzenia. Badania pokazują, że np. osoby z chorobą Parkinsona czy Alzheimera, mają w mózgu zbyt dużo aluminium. Dlatego warto systematycznie pozbywać się zanieczyszczeń, a o różnych sposobach oczyszczania i jak rozpoznać, czy jesteśmy zatoksycznieni, pisałam tutaj: http://bit.ly/toksyny
- Suplementować się
Dziś nie jest łatwo dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych, niezbędnych do dobrego funkcjonowania organizmu, ponieważ warzywa i owoce nie zawierają ich w takiej ilości jak jeszcze 50 lat temu. Zadbajmy przede wszystkim o witaminę C, D3, A, E, witaminy z grupy B, cynk, selen, magnez, krzem, wapń i aminokwasy, które budują nasz organizm. Zwróćmy też uwagę na skład, formę i pochodzenie suplementów, bo nie każdy jest bezpieczny, nie każdy się wchłonie do naszego organizmu i nie każdy zadziała tak, jak byśmy tego oczekiwali.
- Pić odpowiednią ilość wody
Jeśli w organizmie brakuje wody, to może objawić się to spadkiem koncentracji, a nawet bólem głowy. Ważne jest to, że woda jest potrzebna naszym organom do pracy, więc jeśli jej nie dostarczamy, to organizm pobiera ją np. z jelita grubego, co może powodować zaparcia. Jest to częsty problem starszych osób, które nie czując potrzeby picia wody, nie sięgają po nią. Aby temu zapobiec, warto postawić sobie w zasięgu wzroku szklankę wody, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny lub odrobiną soli himalajskiej i sączyć w ciągu dnia – w ilości 200 ml na 10 kg wagi ciała.
- Stymulować swój umysł
Umysł nietrenowany zanika (podobnie jak mięśnie). Dlatego warto się ciągle rozwijać, czytać i uczyć się czegokolwiek, np. języka obcego. Nie tylko będziemy mieć dobrą pamięć i koncentrację, ale będziemy też mieć dużo tematów do rozmów z wnukami 😉
- Wysypiać się
Zdrowy sen wzmacnia koncentrację, odporność i pozwala na regenerację organizmu.
- Zapanować nad stresem
Nie możemy uniknąć stresu, ale możemy nauczyć się minimalizować jego skutki. To ważne, bo w trakcie długotrwałego stresu wytwarza się ogromna ilość wolnych rodników, które niszczą nasz organizm i przyspieszają jego starzenie się.
- Zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem
Pamiętajmy, że każdy nasz organ potrzebuje odpoczynku. Ciągle pracujące serce odpoczywa pomiędzy swoimi uderzeniami, wątroba zwalnia swoje obroty nocą, a umysł potrzebujący wytchnienia odpoczywa np. podczas medytacji czy modlitwy. Jeśli nie zadbamy o odpoczynek, to zmęczenie przejdzie w stan przewlekły, spadnie zdolność do jasnego myślenia, oczy zaczną gorzej funkcjonować, a koordynacja zacznie się zaburzać.
- Myśleć pozytywnie
Poprzez śmiech i zabawę możemy odreagować stres i zachować swoje zdrowie na dłużej. Dlatego warto obejrzeć dobrą komedię czy kabaret i zapomnieć na chwilę o trapiących nas problemach.
- Zadbać o dobre relacje
Relacje z najbliższymi są ważnym elementem harmonijnego życia. Jeśli mamy ludzi wokół siebie, na których wsparcie możemy liczyć, to czujemy się bezpieczniej i pewniej. Dlatego warto o tych relacjach pamiętać, zwłaszcza wtedy, gdy dużo pracujemy i brakuje nam czasu na spotkania z przyjaciółmi.
- Mieć pasję
Marzenia są siłą napędową naszych działań, dlatego nigdy o nich zapominajmy. Zamieniajmy je na cele, realizujmy, a potem wyznaczajmy kolejne. Otaczajmy się ludźmi, którzy będą nas wspierali w dążeniu do naszych celów i nie przejmujmy się tym, co powiedzą inni.
- Pamiętać, że zawsze jest czas na zmiany
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć o siebie dbać i zmienić swoje życie na lepsze!
Kiedy czytam o ludziach, którzy dożyli pięknego, sędziwego wieku, to zwracają moją uwagę pewne wspólne czynniki: wszyscy Ci ludzie byli pozytywnie nastawieni do życia, życzliwie pomagali innym, otaczali się ludźmi myślącymi podobnie jak oni, mieli pasje, cele i marzenia, które napędzały ich do ciągłego działania, zapewniali sobie codzienną dawkę ruchu, no i jedli zdrowo (w przeważającej większości żywność roślinną, nieprzetworzoną).
A jaką radę daje Wisława Szymborska dla tych, którzy się starzeją?
„Dobra rada dla tych, którzy się starzeją
Niech zacisną zęby i z życia się śmieją.
Kiedy wstaną rano, „części” pozbierają,
Niech rubrykę zgonów w prasie przeczytają.
Jeśli ich nazwiska tam nie figurują,
To znaczy, że zdrowi i dobrze się czują”.
Życzę nam wszystkim zdrowej i radosnej jesieni życia 🙂
Źródła:
Czasopismo „Zdrowie i Sukces – Jesień Życia”
Portal senior.pl