Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.

Poprawia pamięć.
Podczas snu, zwłaszcza głębokiego, odbywa się w naszym mózgu przetwarzanie informacji zdobytych w ciągu całego dnia.
Dlatego właśnie na egzaminach, dużo lepsze wyniki mają Ci, którzy się wyspali w noc poprzedzającą egzamin, niż Ci którzy uczyli się do rana.

Wprowadza spokój.
Kiedy jesteśmy niewyspani, częściej wpadamy w złość, stajemy się agresywni i zdenerwowani. Dzieje się tak dlatego, że niedobór snu zwiększa poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu.

Poprawia działanie układu odpornościowego.
Sen to jeden z kluczy do zachowania odporności. Poprzez wytwarzanie hormonu wzrostu, który wydziela się zwłaszcza między 22.00 a 1.00 w nocy (przez komórki przysadki mózgowej), odbudowują się komórki układu odpornościowego.

Regeneruje organizm.
Jeśli tylko damy mu taką szansę i zadbamy o odpowiednią ilość nieprzerwanego snu.

A co się dzieje, gdy śpimy za mało?
Badania pokazują, że przewlekły brak snu prowadzi nawet do zaprzestania przez nasz organizm produkcji nowych komórek. Może nawet uszkodzić mózg i wpędzić nie tylko w poważne choroby, ale także w depresję i niebezpieczne stany lękowe.

Dlatego pamiętajmy o nocnym wypoczynku. Choćby dlatego, że we śnie mózg zajmuje się swoją regeneracją i naprawą ewentualnych zniszczeń.
Dajmy mu na to szansę.

Dzięki temu wstajemy bardziej wypoczęci, pełni energii i zupełnie inaczej podchodzimy do nawet najtrudniejszego problemu.

 A jeśli nie możemy spać?
Przyczyną może być np. niedobór magnezu albo dużo toksyn w organizmie.
Dlatego warto systematycznie oczyszczać organizm i zapewnić mu niezbędne składniki odżywcze.
Wtedy odwdzięczy się nam zdrowiem i spokojnym, regenerującym snem.

Dobrych snów Wam życzę 🙂

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *